豆腐と鶏肉と枝豆のナゲット
- 調理時間:15分(豆腐の水切り時間は除く)
あっさり味でヘルシーなナゲットです。
この料理のポイント
植物性、動物性のたんぱく質がしっかり摂れる一品です。冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにも。
材料
【 4人分 】
- 絹ごし豆腐
- 200g
- 鶏ひき肉
- 100g
- 卵
- 1個
- マヨネーズ
- 小さじ2
- 片栗粉
- 大さじ3
- 冷凍枝豆(殻付き)
- 70g
- めんつゆ
- 小さじ2
- 塩
- ひとつまみ
- ガーリックパウダー
- 少々
- 揚げ油
- 適量
- ★マスタード
- 小さじ1
- ★はちみつ
- 小さじ1
- ★マヨネーズ
- 小さじ1
- ★醤油
- 小さじ1/3
作り方
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絹ごし豆腐は600wの電子レンジで1分間加熱した後30分ほど水切りする。
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ボウルに絹ごし豆腐、鶏ひき肉、卵、マヨネーズを入れ粘りが出るまでよく混ぜる。片栗粉、剥いた枝豆、めんつゆ、塩、ガーリックパウダーを加え更に混ぜる。
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170度の揚げ油に2のタネをスプーンですくいながら落とし裏返しながらきつね色になるまで揚げる。
-
★の材料を全て混ぜ、添える。
ぐっと、おいしくする一品
フードコーディネーター/タイ料理研究家
両角舞
料理人として10年間修行後、料理研究家兼フードコーディネーターに転身。「めざましテレビ」のコーディネーターを5年間務めた他、銀座で料理教室を主催。タイのハジャイ、バンコクでのレストラン立ち上げに関わり、メニュー考案、調理に携わる。現地での生活経験を活かし現在はタイ料理研究家としても活躍中。Web、雑誌、広告、書籍などの料理制作やレシピ開発、スタイリングを多数手がける。 著書に『塩ヨーグルト完全使いこなしレシピ80』(世界文化社)、『バズ飯』(ブティック社)がある。
ホームページ http://morozumimai.com/