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だしたっぷり!鶏ささみの梅南蛮風

  • 調理時間:30分(馴染ませる時間は除く)
  • 熱量:289kcal
  • 塩分:5.4g
  • 脂質:6.3g
  • ※栄養成分は1人分です

だしたっぷり!鶏ささみの梅南蛮風

だしをたっぷり使用して作った贅沢な南蛮漬け。
梅の酸味で優しい味わいの仕上がりに!
鶏のささみを魚に変えてもおいしく食べられます!

材料

【 2人分 】

たまねぎ
100g
ミニトマト
6個
梅干し(塩分15%以上のもの)
6個
鶏ささみ
300g
大さじ1
片栗粉
大さじ4
サラダ油
大さじ3
★かつお節だし
400ml
★砂糖
小さじ1
青ねぎ(小口切り)
お好みで

作り方

  1. たまねぎは薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。梅干しは種を取り、実は粗くたたく。(種は残しておく)
  2. 鶏ささみは筋を取り、ひと口大の削ぎ切りにする。酒を加えて揉み込み、片栗粉をまぶし、余分な粉は落とす。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、中火で②の両面を焼く。
  4. 鍋に★と①の梅干しを入れて沸騰させ、種を取り出す。たまねぎ、ミニトマトを入れ、2分ほど煮たらバットに取り出す。
  5. 熱いうちに③を入れて粗熱を取り、冷蔵庫で1時間ほど味を馴染ませる。
  6. 器に盛り、お好みで青ねぎを散らす。

ぐっと、おいしくする一品

だしポット用 本枯鰹節削り(本枯鰹節一番だし) (かつお)

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芳醇な香りとスッキリとした旨味の上品なだしがとれます。

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かつおと昆布のあわせだしが美味しい逸品。

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