つゆの素で簡単だし
- 調理時間:20分(漬ける時間は除く)
- 熱量:82.2kcal
- 塩分:2.2g
- 脂質:1.7g
- ※栄養成分は1人分です
体の熱を取る夏野菜がたっぷり食べられます。ごはん、そうめん、冷奴など何でも合います。
材料
【 6人分 】
- きゅうり
- 1本
- なす
- 1本
- オクラ
- 2本
- みょうが
- 1本
- 大葉
- 3枚
- 枝豆(殻付き)
- 50g(正味25g)
- 刻み昆布
- 大さじ1
- 塩分ひかえめつゆの素ゴールド
- 大さじ4
作り方
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きゅうりは縦1/4等分に切り種部分を取り除いて5ミリ角に切る。なすもヘタを取り除き5ミリ角に切る。2%の塩水(500ccの水に塩10g)にきゅうりとなすを入れて10分おく。
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オクラは板ずりをし5ミリ角に切る。大葉、みょうがも同様に切る。枝豆は薄皮を取り除き1粒4等分に切る。
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刻み昆布は水でさっと洗い汚れを取る。
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1のきゅうりとなすをザルにあげ、キッチンペーパーでしっかりと水気を拭く。
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全ての材料を合わせ表面にラップを密着させて冷蔵庫で1時間以上漬ける。
フードコーディネーター/タイ料理研究家
両角舞
料理人として10年間修行後、料理研究家兼フードコーディネーターに転身。「めざましテレビ」のコーディネーターを5年間務めた他、銀座で料理教室を主催。タイのハジャイ、バンコクでのレストラン立ち上げに関わり、メニュー考案、調理に携わる。現地での生活経験を活かし現在はタイ料理研究家としても活躍中。Web、雑誌、広告、書籍などの料理制作やレシピ開発、スタイリングを多数手がける。 著書に『塩ヨーグルト完全使いこなしレシピ80』(世界文化社)、『バズ飯』(ブティック社)がある。
ホームページ http://morozumimai.com/