手羽先と夏野菜のつゆマスタードオーブン焼き
- 調理時間:40分(漬ける時間は除く)
- 熱量:262.9kcal
- 塩分:1.9g
- 脂質:16.8g
- ※栄養成分は1人分です
味が染み込んだ手羽先がジューシーに。天板ごと食卓に並べても華やかです。
材料
【 2人分 】
- 手羽先
- 6本
- なす
- 1/2本
- ズッキーニ
- 1/2本
- パプリカ
- 1/4個
- ミニトマト
- 4個
- レモン
- 1/2個
- ★塩分控えめつゆの素ゴールド
- 大さじ3
- ★にんにく
- 1片
- ★粒マスタード
- 小さじ2
- ★オリーブオイル
- 大さじ1
作り方
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手羽先はフォークや包丁の先で数カ所刺して味を染みやすくする。
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★を混ぜ合わせて保存袋に入れ、1の手羽先を入れて揉み込み冷蔵庫で3時間以上漬け込む。
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なすはへたを切り落とさずに包丁で一周切れ目を入れがくの部分だけを落とし縦半分に切る。ズッキーニはナスの大きさと同じくらいの棒状に切る。パプリカは約1.5センチ幅に切り、レモンはくし切りにしさらに斜め半分に切る。
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オーブンを190度に予熱する。
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オーブンシートを敷いた天板に汁気を切った手羽先と野菜を並べる。残ったつけ汁を全体に回しかけ、190度のオーブンで40分焼く。
フードコーディネーター/タイ料理研究家
両角舞
料理人として10年間修行後、料理研究家兼フードコーディネーターに転身。「めざましテレビ」のコーディネーターを5年間務めた他、銀座で料理教室を主催。タイのハジャイ、バンコクでのレストラン立ち上げに関わり、メニュー考案、調理に携わる。現地での生活経験を活かし現在はタイ料理研究家としても活躍中。Web、雑誌、広告、書籍などの料理制作やレシピ開発、スタイリングを多数手がける。 著書に『塩ヨーグルト完全使いこなしレシピ80』(世界文化社)、『バズ飯』(ブティック社)がある。
ホームページ http://morozumimai.com/