あさりの炊き込みご飯サラダ仕立て
- 調理時間:15分(米の浸水、炊飯時間は除く)
- 熱量:322kcal
- 塩分:2.0g
- 脂質:3.8g
- ※栄養成分は1人分です
炊き込みご飯はだしをきかせて塩分控えめにし、だしドレッシングをかけ野菜もたっぷり食べられるサラダ仕立てに!
あさりの代わりにひき肉や鶏肉を炊き込んで、炒り卵を散らせば、お子様も喜ぶ味になると思います。
材料
【 4人分 】
- 米
- 2合
- ごぼう
- 50g
- 新しょうが
- 30g
- あさり(冷凍)
- 100g
- ★かつお節だし
- 400ml
- ★しょうゆ
- 大さじ1
- クレソン
- 1束
- かいわれ大根
- 1パック
- ミニトマト
- 6個
- <だしドレッシング>
- ☆かつお節だし
- 大さじ2
- ☆しょうゆ
- 大さじ1
- ☆酢
- 大さじ1
- ☆サラダ油
- 大さじ1
- 白ごま
- 適量
- ベビーリーフ
- 1パック
作り方
-
米は洗って30分ほどザルにあげる。
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ごぼうはささがき、新しょうがはせん切りにする。あさりは解凍して水でサッと洗い、水気を切る。
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炊飯器に①、★を入れて軽く混ぜ、②をのせて炊く。
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クレソン、かいわれ大根は食べやすい長さに切る。ミニトマトは半分に切る。
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<だし汁ドレッシング>☆の材料を混ぜ合わせる。
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器に③を盛り、④とベビーリーフをのせ、白ごまをふって⑤をかける。