ふんわりまぐろつみれと秋野菜の具沢山汁
- 調理時間:20分
- 熱量:132kcal
- 塩分:2.5g
- 脂質:5.3g
- ※栄養成分は1人分です
市販の「ネギトロ用まぐろたたき」を使えば簡単!つなぎにはんぺんを使うのでふわふわ食感のつみれに!秋の野菜と一緒にだしの香りとうま味を満喫できます!
いわしや鶏ひき肉で作っても美味しいです。
材料
【 2人分 】
- しいたけ
- 2枚
- れんこん
- 30g
- ごぼう
- 30g
- まぐろたたき(市販)
- 100g
- はんぺん
- 30g
- 青ねぎ(小口切り)
- 10g
- ★かつお節だし
- 550ml
- ★しょうゆ
- 小さじ1
- ★塩
- 小さじ1/3
- しょうが(せん切り)
- 適量
作り方
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しいたけは半分にそぎ切りにする。れんこんは5mm幅のいちょう切り、ごぼうは5mm幅の斜め切りにする。
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ボウルにまぐろたたき、手でほぐしたはんぺん、青ねぎを入れてよく練る。6等分にし、丸める。
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鍋に★を入れてひと煮立ちさせ、①を入れて3分ほど煮る。②を加えて再び5分ほど煮る。
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器に盛り、しょうがのせん切りを散らす。