だしたっぷり!鶏ささみの梅南蛮風
- 調理時間:30分(馴染ませる時間は除く)
- 熱量:289kcal
- 塩分:5.4g
- 脂質:6.3g
- ※栄養成分は1人分です
だしをたっぷり使用して作った贅沢な南蛮漬け。
梅の酸味で優しい味わいの仕上がりに!
鶏のささみを魚に変えてもおいしく食べられます!
材料
【 2人分 】
- たまねぎ
- 100g
- ミニトマト
- 6個
- 梅干し(塩分15%以上のもの)
- 6個
- 鶏ささみ
- 300g
- 酒
- 大さじ1
- 片栗粉
- 大さじ4
- サラダ油
- 大さじ3
- ★かつお節だし
- 400ml
- ★砂糖
- 小さじ1
- 青ねぎ(小口切り)
- お好みで
作り方
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たまねぎは薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。梅干しは種を取り、実は粗くたたく。(種は残しておく)
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鶏ささみは筋を取り、ひと口大の削ぎ切りにする。酒を加えて揉み込み、片栗粉をまぶし、余分な粉は落とす。
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フライパンにサラダ油を熱し、中火で②の両面を焼く。
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鍋に★と①の梅干しを入れて沸騰させ、種を取り出す。たまねぎ、ミニトマトを入れ、2分ほど煮たらバットに取り出す。
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熱いうちに③を入れて粗熱を取り、冷蔵庫で1時間ほど味を馴染ませる。
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器に盛り、お好みで青ねぎを散らす。