ふんわりまぐろつみれと秋野菜の具沢山汁
- 調理時間:20分
 - 熱量:132kcal
 - 塩分:2.5g
 - 脂質:5.3g
 - ※栄養成分は1人分です
 

市販の「ネギトロ用まぐろたたき」を使えば簡単!つなぎにはんぺんを使うのでふわふわ食感のつみれに!秋の野菜と一緒にだしの香りとうま味を満喫できます!
いわしや鶏ひき肉で作っても美味しいです。
材料
【 2人分 】
- しいたけ
 - 2枚
 
- れんこん
 - 30g
 
- ごぼう
 - 30g
 
- まぐろたたき(市販)
 - 100g
 
- はんぺん
 - 30g
 
- 青ねぎ(小口切り)
 - 10g
 
- ★かつお節だし
 - 550ml
 
- ★しょうゆ
 - 小さじ1
 
- ★塩
 - 小さじ1/3
 
- しょうが(せん切り)
 - 適量
 
作り方
- 
					しいたけは半分にそぎ切りにする。れんこんは5mm幅のいちょう切り、ごぼうは5mm幅の斜め切りにする。
 - 
					ボウルにまぐろたたき、手でほぐしたはんぺん、青ねぎを入れてよく練る。6等分にし、丸める。
 - 
					鍋に★を入れてひと煮立ちさせ、①を入れて3分ほど煮る。②を加えて再び5分ほど煮る。
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					器に盛り、しょうがのせん切りを散らす。
 
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